Birçok yeni anne için sportif aktivite yapmak başka aktivitelere oranla önemsiz kalmaktadır; mesela uyku!  Fakat zaman içerisinde enerjinizi dengeleyebilmek için biraz biraz egzersiz yapmaya başlamanın size ve bebeğe daha iyi geleceğinin altını çizmek isterim! 10 dakika orada 10 dakika burada egzersiz hiç olmamasından daha iyidir ve bundan sizin de büyük mutluluk duyacağınızdan eminim.

Bu işin tılsımı size en uygun olan ve keyif alacağınız aktiviteyi bulabilmekte yatıyor. Eğer yaptığınızdan keyif alıyorsanız, bunu zorunluluk değil de ihtiyaç olarak görecek ve devam etmek için fırsat kolluyor olacaksınız.

İşte size en akla yatkın 7 alternatif:

• Bebeğinizi sırtınızda veya göğsünüzde taşımanızı sağlayan taşıyıcılardan alıp tracking’e çıkabilirsiniz.
• Bebeğinizi arabasına yatırıp yürüyüşe çıkablirsiniz.
• Bebeğinizi bırakabileceğiniz biri varsa, kendi kendinize mahallede 30 dakikalık yürüyüşe de çıkabilirisiniz. Bu aynı zamanda tek başınıza kalıp biraz nefes almanızı da sağlayacaktır.
• Çalışan bir anneyseniz, işe gitmeden yürüyüşünüzü tamamlayabilir veya şirkette spor ayakkabılarınızı her daim yanınızda bulundurup öğle molasında şirket etrafında yürüyüş yapabilirsiniz. Bir iş arkadaşınızla bu anı paylaşıp daha keyifli hale de getirmeniz mümkün!
• Doğum sonrası pilates veya yoga hizmeti veren yerlerle irtibata geçin, inanılmaz faydaları var, pişman olmazsınız.
• Evinizde yer varsa, yürüyüş bandı veya benzeri bir egzersiz aleti koyun. Ben hamileliğimin 3.ayından sonra her sabah işe gitmeden önce yarım saat yürüyüş bandında yürüdüm ve sabah haberlerini izledim. Doğumdan 10 gün sonra aynı şekilde günde yarım saatlik yürüyüşü havanın haline gore evdeki bantta veya sokakta bebeğimle yapmaya devam ettim.
• Artık heryerde bulabileceğiniz pilates, aerobic, yoga DVD’leri satışta. Zamanınınız olduğunda geçin TV’nin karşısına, 20 dakika bile olsa hareket etmiş olun.

İlginizi çekebilecek diğer makaleler: