İŞİN SIRRI EMZİRMEKTE!
 Yeni anne adaylarına hamilelik kilolarını verebilmeleri için en büyük tavsiyem emzirmeleri! Hem bebeğiniz  hem kendiniz için daha iyi çalışan bir sistem yok.

Emzirmenin bebeği için faydasını soranlara araştırma notlarım:

• Herşeyden önce, anne sütü ufak meleğiniz için daha az enfeksiyon ve alerji demektir. 
• Astıma takılıp kalmış bir anne olarak,  bebeğinizi yeterli sürece emzirdiğiniz takdirde bir gün astıma yakalanma oranının daha düşük olduğunu hatırlatırım!
• Emzirmenin günümüzün en büyük 2 sağlık probleminin görülmesini de azalttığı bildiriliyor: Obezite ve tip II diabet hastalığı.
• Anne sütü alan bebeklerin IQ seviyesinde bile bir adım önde olduğu bile araştırmalara konu oluyor.

Bebeğime faydasını biliyorum da emizrmenin bana ne faydası var diyenler için araştırma notlarım:

•  Göğüs ve yumurtalık kanserine yakalanma riskiniz emzirmeyle beraber düşüyor.
• Tabii yazımın başlığından da anlaşıldığı üzere, hamilelik kilolarınızı vermede en etkili yol emzirmek! Ben hamileliğimde aldığım 9 kiloyu 4 ay içerisinde hiç diyet yapmadan verdiysem en büyük sebebi bebeğimi 3 saatte bir emzirmemdi. Bugün haftasonu dergisinde yayımlanan bir konu ilgimi çekti: Ünlülerin doğum kilolarını nasıl verdiklerine dair bu magazin yazısından bile çıkacak ana fikir emzirmenin hamilelikte alınan kilolara karşı ne mucizevi bir silah olduğuydu.

Emzirmenin yanısıra, sağlıklı yemek yeme alışkanlığını egzersizle kombine ederseniz, kiloların en etkili şekilde verileceğine ve bunun hayat tarzı haline getirilmesiyle geri alınmayacağına inanıyorum. 

 NASIL MI?

 İşte size 6 tane ipucu:

• BOL SU TÜKETİN! Özellikle de emzirirken günde 3 lt kadar sıvı tüketmeyi ihmal etmeyin.
• VAKİT BULDUKÇA SPOR YAPIN: En pratik olan aktivite, bebeğinizi arabasına yatırıp onunla beraber günde 30-45 dakikalık ritmik yürüyüşler yapmanız. Eğer yaz mevsimine denk geliyorsanız, bol bol yüzmeye çalışın. Ancak emziriyorsanız, havuzdan uzak kalmayı tercih etmeniz gerekebilir, doktorunuza danışın derim. Nadir de olsa, doğumdan sonra özellikle karın bölgesini toparlayıcı pilates dersi veren yerler veya özel hocalar oluyor. Bunların faydasının olduğunu çok duydum. Kısaca hareketsizlik kiloların en büyük sebebi, hareketsiz kalmayın.
• AZ AMA SIK YEMEK YİYİN! Yemek saatlerinizin arasını açmayın;özellikle de emziriyorsanız. Sağlıklı atıştırmalar enerjinizi, üretim gücünüzü arttıracaktır. Üstelik 3 saatte bir ağzınız birşeylerle meşgul olmazsa, öğün saatiniz geldiğinde sağlıklı seçimler yapma şansınız da düşebilir
• MEYVE SEBZE TÜKETİN! Özellike sebzelerin daha az kalorili olduğunu biliyoruz. Artı içinde bulunun lifler acıkmayı da geciktireceğinden ,günlük aldığınız kaloriyi azaltacaktır.
• PORSİYONLARI KÜÇÜLTÜN! Kilo vermek için yediğiniz porsiyonu kontrol etmeniz şart. Yediğiniz tabağı küçültün derim başlangıç olarak!
• BEBEĞİNİZ UYUDUĞUNDA SİZ DE UYUYUN! Uykusuzluk açlık hissini arttıran bir faktörmüş, bilginize!!!

İlginizi çekebilecek diğer makaleler:

• http://www.fitanne.com/hamilelik-egzseriz-yapmamak-icin-bahane-degil/