”Yaşasın hamileyim, istediğim kadar yerim” mi diyorsunuz? Diyebilirsiniz ama alacağınız kiloların sadece size değil, bebeğinize de zararı olacağını unutmayın!

 Diyoruz ki; “hamilelikte sigara içmem”, “alkol deseniz ağzıma koymam!” Peki niye? Bilimsel olarak önümüze yıllardır sunulan verilere göre bunların bebeğimize zarar vereceğinden korkarız da ondan..Şimdi size başka bir bilimsel veri daha versem ve desem ki hamileyken yediğiniz sağlıksız besinler, ekstra kilolar ve yağlanmalar da bebeğinizin geleceğini etkileyecek ve ileride obezite ihtimalini arttıracak….O zaman ne yaparsınız? Yemeğe devam eder misiniz hergün hamburgerleri, baklavaları? Hiç sanmıyorum! Çok önemli bulduğum bir araştırmayı sizinle de paylaşmak istiyorum: 

IOM’ın (Institutes of Medicine) 1990 yılında yayınladığı hamilelikte kilo alım standartları, o günden bugüne uzmanların çalışmaları sonucunda çok yüksek bulunduğu için bugünlerde yenileniyor. 2003 yılında yayınlanan istatisiklere göre Amerika’daki hamilelerin %38′i “çok fazla” kilo aldılar, %25′i ise 19kg’dan fazla kilo aldılar. Şu anda hamilelikte alınması gereken kiloların güncellenmesini asıl hızlandıran faktör ise kilolu ve obez kadınların çocuklarına dair yapılan araştırma sonucu oldu! Bu araştırmaya göre, tavsiye edilen kilodan fazla almamalarına rağmen çocuklarının 3 yaşına geldiklerinde fazla kilolu olma ihtimalinin normale oranla 4 kat fazla olduğu saptandı.

 En son araştırmalar, kilolu anne adaylarının hamilelikleri süresinde komplikasyon riskini düşürmek ve sağlıklı bir geleceğe sahip olan bebeği dünyaya getirmek için az kilo almalarının, hatta obez anne adaylarının kilo vermesinin sağlıklı olduğunu gösteriyor. Saint Louis Univeristy in Missouri’nin jinekoloji ve doğum bölümünün başkanı olan Raul Artal, M.D.,obez kadınların çok az, mümkünse hiç kilo almamaları yönünde tavsiye veriyor.

 Ben hamillelikten once obez değildim, kilolu da değildim. Tüm hayatım boyunca olduğum gibi normalin biraz altında seyreden bir kilo ile yaşıyordum. Ancak hamile olduğumu öğrendiğimde ilk yaptıklarımdan biri bir diyetisyene gidip kendi boy-kilo endeksime ve ağız tadıma göre, güzel bir liste yapmak oldu. Listedekilere uydun mu derseniz, bir sure uyamadım. Sebebi ise ilk 4 ayımın mide yanması ve mide bulantısı ile geçmesi ve bana çok fazla seçenek bırakmamasıydı. Daha sonra ise mümkün olduğunca bu listeye sağdık kaldım.

 20 tane arkadaşıma gönderdiğim anketteki ortak sesi size aktarmak istiyorum: bir yandan hamileliğin en güzel şeylerinden birinin istediğini yiyebilmek olduğunu söylerken, tekrar hamile kalsalar asla o kadar kilo almayacaklarını da belirttiler. Ne ikilem ama

 Aklın yolu bir:  Mümkün olduğu kadar sağlıklı beslenip arada bir de hamileliğin keyfini çıkarmak için böreklerin, profitrol kaselerinin içine düşmek en doğrusu gibi görünüyor. Ne sadece oburluk yapmalı ne de sonradan “keşke yapsaydım” dememek için hamileliği sadece kepekli ekmek yiyerek geçirmeli.

 Son olarak, bir dietisyenden veya doğum öncesi eğitimlerinde yer alan beslenme derslerinden faydalanmanızı tavsiye ederim.

İlginizi çekebilecek diğer makaleler: