Niçin Omega-3?
Kanada kutup bölgesindeki Inuit Kadınlar’ın yaptığı bir araştırma, hamileliğinin son 3 aylık döneminde yüksek miktarda omega-3 yağlı asitleri tüketen annelerin bebeklerinin, yeterince omega-3 tüketmeyen annelerin bebeklerine oranla görsel, zihinsel ve motor gelişimlerinin daha ileri düzeyde olduğunu gösteriyor. Araştırmacılar, göbek kordonundan alınan kanda ölçülen besin değerlerine göre bebeklerin 11. aydaki gelişimlerini değerlendirdiler ve araştırmadan “hamile bayanların özellikle de hamileliklerinin son 3 ayında omega-3 asitleri içeren besinleri almaya dikkat etmeleri gerektiği” sonucuna vardılar.
Bu durumda sevgili fit hamileler, omega-3 içeren besinleri tekrardan gözden geçirmekte fayda var değil mi? Benim aklıma ilk gelenler ;
- Somon balığı
- Ton balığı
- Uskumru
- Keten tohumu
- Semizotu
- Ceviz
- Avakado
Listeyi çoğaltmak mümkün. Elinizden geldiğince yemeğe çalışın.
İlginizi çekebilecek diğer makaleler:
Etiketler: 
omega 3 | Haberdar olun
